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Hoy puede ser un gran día para marcarte un reto concreto en tu entrenamiento mensual. ¿Cuál es tu reto concreto del mes? Piensa en ese pequeño logro que te acerca un paso más
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En la imagen lo digo ya todo, pero además quiero dar las gracias por este año interactivo tan potente en deporte y entrenamientos en todos los formatos (virtuales, presenciale
Te propongo una nueva idea: Te invito a que elijas una pieza musical que te guste y, simplemente, ¡déjate llevar! Envíame tu vídeo y, con los que reciba, haré una compilación
El 24 de septiembre tienes la oportunidad de descubrir las herramientas que te ayudarán a tener una vida plena y consciente. El ritmo rápido del día a día, la rutina o las res
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El 6 de septiembre puedes aprender los secretos de una vida saludable y activa con Rosario Outón —asesora deportiva— y Beatriz Moliz —chef vegana especializada en alimentación
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El entrenamiento debe estar adaptado a la persona a quien va dirigido. En artículos anteriores veíamos en qué consisten las fases 1 y 2 de un entrenamiento. Aquí nos centramos
Es necesario valorar el estado de salud, la condición física y los hábitos de vida antes de comenzar cualquier actividad deportiva. En el primer artículo sobre las fases de un
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¡Gracias por compartir el Reto 3-2-1! Está claro que en equipo siempre llegamos más lejos, aunque sea dentro de nuestra casa. Espero que os guste el vídeo de esta experiencia;
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Olvida las excusas, date la oportunidad de mejorar tu salud y tu bienestar. Primera excusa: «¡El año que viene sí o sí empiezo a hacer ejercicio!». No esperes al 2020 para ent
¿Quieres ponerte en forma pero no sabes por dónde empezar? ¿Necesitas ayuda para cumplir con tu plan de acondicionamiento físico? ¿Te vendría bien que un experto te asesorara
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En este tutorial nos centramos en la zona de la cintura escapular. Su correcta activación es básica para hacer los ejercicios tanto con cargas externas como en autocarga.
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Saltar a la comba es uno de los ejercicios aeróbicos más populares en los entrenamientos de atletas y deportistas. Lejos de ser un mero juego infantil, es una práctica que nos
Sentadilla profunda, sentadilla convencional… Seguro que has oído hablar de las distintas variantes de este conocido ejercicio. En este artículo analizaremos las ventajas y la
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Al trabajar el abdomen suelen cometerse algunos errores que pueden llevar a sobrecargas o lesiones innecesarias en la zona cervical o lumbar; por eso es conveniente revisar la
El curl de bíceps Zottman es un ejercicio sencillo que se realiza con mancuernas. Es poco común en las rutinas de entrenamiento y, por eso precisamente, es importante conocer
Entrenamiento de pecho en la mujer: mitos, verdades y consejos para ponerlo en práctica. ¡Las rutinas deben adaptarse a las peculiaridades femeninas!
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Tus hijos necesitan que les ayudes a entender la importancia del deporte dentro de una vida saludable. ¡Si tú disfrutas, ellos también!
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El entrenamiento funcional ¿puede ayudarme a cumplir mis objetivos para ponerme en forma? Descúbrelo en este artículo.
Con este sencillo ejercicio, además de ejercitar el abdomen, vamos a trabajar otros aspectos como la coordinación y la concentración. Se puede realizar en cualquier lugar (en
«Cuando hago press de pectoral me duelen los hombros», «noto que trabajo más el tríceps o el bíceps que el pectoral», «siento que cuando bajo la barra al pecho arqueo la zona
Este ejercicio se ubica en un nivel medio de entrenamiento. Si estás empezando a entrenar, no es recomendable que incluyas el pullover con mancuerna, ya que se requiere tener
A medida que envejecemos, en nuestro organismo se producen cambios que van a condicionar, entre otros, la regulación de la postura y el equilibrio. Dos factores fundamentales
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Revisaremos la técnica de las aperturas para obtener una idea precisa de cómo hacer este movimiento sin comprometer innecesariamente otros músculos durante su ejecución. Como
Mantenerte en forma sin tener que ir al gimnasio a levantar pesas es posible. De hecho, existen ejercicios muy efectivos para trabajar con tu propio peso.
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