La contracción del glúteo en posición de cuadrupedia es un ejercicio sencillo que puedes realizar en cualquier lugar (en el gimnasio, en casa...) y que no necesita ningún material para su ejecución.
La abducción de cadera en decúbito lateral es un ejercicio muy sencillo que contribuye al fortalecimiento de los glúteos, entre otros. Al utilizar la banda elástica se otorga mayor intensidad al ejecutarlo.
«Cuando hago sentadillas me duele la espalda (zona lumbar)», «después de hacer sentadillas me duelen mucho las rodillas»… ¡Cuidado! Si te ha pasado esto alguna vez, es momento de revisar la técnica del movimiento.