Asesora deportiva | core

Activación del core

23 Abr TUTORIAL: ACTIVACIÓN DEL CORE

Publicado a las 09:17h en Tutorial 0 Comentarios

2 Likes

Es básico mantener activo el core ya que es nuestro eje corporal alrededor del que giran todos nuestros movimientos. En este vídeo te muestro una rutina para activar de forma adecuada el core mediante rondas de ejercicios como elevaciones, extensiones, tijeras y plancha. Como en cualquier...

Más información

25 Mar BENEFICIOS DE LA PELOTA SUECA COMO SILLA

Publicado a las 13:05h en Consejos 0 Comentarios

0 Likes

Si sueles pasar varias horas seguidas sentado, es posible que notes molestias. La clave para solucionarlas está en la posición corporal. Utilizar una pelota sueca en vez de una silla es una opción práctica, sencilla y barata para corregir nuestros malos hábitos posturales. Recuerda que antes...

Más información

18 Sep OBJETIVO: ELEVACIÓN Y DESCENSO DE PIERNAS JUNTAS EN POSICIÓN TUMBADO (CORE)

Publicado a las 22:30h en Objetivos 1 Comentario

0 Likes

La elevación y descenso de piernas juntas es una variante de los ejercicios de core en posición tumbado boca arriba. El trabajo del core en esta posición requiere una especial atención para evitar sobrecargas innecesarias en cuello, espalda, etc.

Más información

14 Ago OBJETIVO: MANOS A TALONES (CORE)

Publicado a las 19:21h en Objetivos 0 Comentarios

0 Likes

Al trabajar el abdomen suelen cometerse algunos errores que pueden llevar a sobrecargas o lesiones innecesarias en la zona cervical o lumbar; por eso es conveniente revisar la técnica.

Más información

10 Jul OBJETIVO: ELEVACIÓN DE PIERNAS EXTENDIDAS EN SUSPENSIÓN

Publicado a las 21:07h en Objetivos 0 Comentarios

0 Likes

En este artículo veremos la elevación de piernas extendidas en suspensión. Este ejercicio es de alta intensidad, así que intenta hacerlo solo cuando ya tengas un nivel alto de entrenamiento.

Más información

02 May ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: ¿ES EL ADECUADO PARA TI?

Publicado a las 13:06h en Consejos 0 Comentarios

0 Likes

El entrenamiento funcional ¿puede ayudarme a cumplir mis objetivos para ponerme en forma? Descúbrelo en este artículo.

Más información

03 Abr EJERCICIOS DE EQUILIBRIO PARA PERSONAS MAYORES

Publicado a las 12:55h en Consejos 0 Comentarios

0 Likes

A medida que envejecemos, en nuestro organismo se producen cambios que van a condicionar, entre otros, la regulación de la postura y el equilibrio. Dos factores fundamentales para evitar las caídas. ¿Cómo podemos prevenirlas?

Más información

06 Mar OBJETIVO: HACER APERTURAS DE DISCOS EN BANCA

Publicado a las 19:27h en Objetivos 0 Comentarios

0 Likes

Revisaremos la técnica de las aperturas para obtener una idea precisa de cómo hacer este movimiento sin comprometer innecesariamente otros músculos durante su ejecución. Como siempre, la regla básica es empezar con discos o mancuernas de poco peso.

Más información

06 Feb OBJETIVO: HACER TIJERAS VERTICALES (CORE)

Publicado a las 18:55h en Objetivos 1 Comentario

1 Me gusta

Las tijeras verticales son una variante de los ejercicios de core en posición tumbado boca arriba. El trabajo del core en esta posición requiere especial atención para evitar sobrecargas innecesarias en cuello, espalda, etc.

Más información

16 Ene OBJETIVO: GIROS RUSOS O ROTACIONES DE TRONCO (O GIROS DE COLUMNA) CON BALÓN MEDICINAL

Publicado a las 18:08h en Objetivos 0 Comentarios

0 Likes

Este ejercicio supone un fuerte control del core y solo debes realizarlo si ya tienes un nivel medio de entrenamiento. La técnica no es sencilla, pero te daremos opciones para depurarla lo más posible.

Más información

1
2