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27 Nov OBJETIVO: HACER REMO ALTO CON BARRA
Este ejercicio (convencional y en estilo puro, dejando a un lado sus variantes) a priori puede parecer sencillo, pero requiere práctica y concentración para ejecutarlo de una forma correcta.
16 Oct OBJETIVO: REMO HORIZONTAL CON MANCUERNA (DORSAL)
El remo horizontal con mancuerna es uno de los ejercicios más fáciles y más efectivos para conseguir trabajar el dorsal ancho. Para ejecutarlo, necesitamos una mancuerna y, opcionalmente, el apoyo en un banco o en una superficie estable.
25 Sep OBJETIVO: ESCALADOR (MOUNTAIN CLIMBER)
Dentro de los ejercicios de autocarga que sirven para el entrenamiento global corporal (trabajo de tonificación de tren superior y tren inferior y trabajo cardiovascular medio-alto), el escalador ocupa un papel prioritario. No se necesita material, salvo que quieras utilizar una colchoneta.
21 Ago OBJETIVO: PRESS DE BANCA EN AGARRE CERRADO (TRÍCEPS)
Al realizar el press de banca en agarre cerrado notaremos rápidamente que el músculo protagonista del movimiento es el tríceps.
14 Ago OBJETIVO: MANOS A TALONES (CORE)
Al trabajar el abdomen suelen cometerse algunos errores que pueden llevar a sobrecargas o lesiones innecesarias en la zona cervical o lumbar; por eso es conveniente revisar la técnica.
07 Ago OBJETIVO: HACER CURL DE BÍCEPS ZOTTMAN
El curl de bíceps Zottman es un ejercicio sencillo que se realiza con mancuernas. Es poco común en las rutinas de entrenamiento y, por eso precisamente, es importante conocer bien la técnica para asegurarnos de la funcionalidad del movimiento y eficacia del entreno.
10 Jul OBJETIVO: ELEVACIÓN DE PIERNAS EXTENDIDAS EN SUSPENSIÓN
En este artículo veremos la elevación de piernas extendidas en suspensión. Este ejercicio es de alta intensidad, así que intenta hacerlo solo cuando ya tengas un nivel alto de entrenamiento.
03 Jul CÓMO INCULCAR LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN TUS HIJOS
Tus hijos necesitan que les ayudes a entender la importancia del deporte dentro de una vida saludable. ¡Si tú disfrutas, ellos también!
