Asesora deportiva | deporte

11 Dic ¡Te deseo un 2021 lleno de agujetas felices!

Publicado a las 09:35h en Consejos, Objetivos 1 Comentario

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En la imagen lo digo ya todo, pero además quiero dar las gracias por este año interactivo tan potente en deporte y entrenamientos en todos los formatos (virtuales, presenciales, a distancia). ¡Felices agujetas siempreeeeeeeeeeee! ...

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04 Dic OBJETIVO: ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON MANCUERNAS

Publicado a las 19:46h en Objetivos 0 Comentarios

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Los hombros tienen un papel protagonista, ya que constituyen el soporte para el cuello, entre otros aspectos. Entrenar adecuadamente puede ayudar a la prevención de lesiones.

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27 Nov OBJETIVO: HACER REMO ALTO CON BARRA

Publicado a las 06:04h en Objetivos 0 Comentarios

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Este ejercicio (convencional y en estilo puro, dejando a un lado sus variantes) a priori puede parecer sencillo, pero requiere práctica y concentración para ejecutarlo de una forma correcta.

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16 Oct OBJETIVO: REMO HORIZONTAL CON MANCUERNA (DORSAL)

Publicado a las 18:47h en Objetivos 0 Comentarios

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El remo horizontal con mancuerna es uno de los ejercicios más fáciles y más efectivos para conseguir trabajar el dorsal ancho. Para ejecutarlo, necesitamos una mancuerna y, opcionalmente, el apoyo en un banco o en una superficie estable.

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25 Sep OBJETIVO: ESCALADOR (MOUNTAIN CLIMBER)

Publicado a las 20:39h en Objetivos 1 Comentario

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Dentro de los ejercicios de autocarga que sirven para el entrenamiento global corporal (trabajo de tonificación de tren superior y tren inferior y trabajo cardiovascular medio-alto), el escalador ocupa un papel prioritario. No se necesita material, salvo que quieras utilizar una colchoneta.

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21 Ago OBJETIVO: PRESS DE BANCA EN AGARRE CERRADO (TRÍCEPS)

Publicado a las 19:43h en Objetivos 2 Comentarios

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Al realizar el press de banca en agarre cerrado notaremos rápidamente que el músculo protagonista del movimiento es el tríceps.

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14 Ago OBJETIVO: MANOS A TALONES (CORE)

Publicado a las 19:21h en Objetivos 0 Comentarios

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Al trabajar el abdomen suelen cometerse algunos errores que pueden llevar a sobrecargas o lesiones innecesarias en la zona cervical o lumbar; por eso es conveniente revisar la técnica.

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07 Ago OBJETIVO: HACER CURL DE BÍCEPS ZOTTMAN

Publicado a las 12:21h en Objetivos 1 Comentario

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El curl de bíceps Zottman es un ejercicio sencillo que se realiza con mancuernas. Es poco común en las rutinas de entrenamiento y, por eso precisamente, es importante conocer bien la técnica para asegurarnos de la funcionalidad del movimiento y eficacia del entreno.

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10 Jul OBJETIVO: ELEVACIÓN DE PIERNAS EXTENDIDAS EN SUSPENSIÓN

Publicado a las 21:07h en Objetivos 0 Comentarios

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En este artículo veremos la elevación de piernas extendidas en suspensión. Este ejercicio es de alta intensidad, así que intenta hacerlo solo cuando ya tengas un nivel alto de entrenamiento.

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03 Jul CÓMO INCULCAR LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN TUS HIJOS

Publicado a las 13:11h en Consejos 0 Comentarios

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Tus hijos necesitan que les ayudes a entender la importancia del deporte dentro de una vida saludable. ¡Si tú disfrutas, ellos también!

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