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06 Oct CÓMO ACTIVAR EL CORE EN 5 PASOS

*Para estos ejercicios, necesitarás una fitball como material auxiliar. ¿Qué entendemos por core? Entendemos por core no solo el recto abdominal, sino la franja que componen los músculos del transverso y de la zona  pélvico-lumbar. ¿Cuál es su objetivo? El principal objetivo es la estabilización de la columna vertebral. ¿Cuáles...

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06 Oct OBJETIVO: HACER FLEXIONES DE TRÍCEPS BIEN

Uno de los ejercicios más eficaces a la hora de fortalecer el tríceps, entre otros, son las flexiones al efecto. La forma de hacerlas es similar a las flexiones para el trabajo de pectoral (como músculo protagonista pero no el único). ¿Cómo tengo que colocarme...

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06 Oct OBJETIVO: HACER JUMPING JACKS BIEN

Si buscas un ejercicio cardiovascular y de resistencia muscular simple e intenso a partes iguales, el jumping jack es tu movimiento. Implica el trabajo del tren superior e inferior simultánea y coordinadamente, además de poner a prueba tu resistencia respiratoria, muscular, cardiovascular, así como tu...

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