Asesora deportiva | dorsal

20 May TUTORIAL: ESTIRAMIENTOS

Publicado a las 11:10h en Tutorial 0 Comentarios

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En este tutorial nos centramos en estirar la zona dorso-lumbar. Es básica su correcta relajación y puesta a punto especialmente tras el entrenamiento. En el vídeo te muestro diferentes opciones para el correcto estiramiento de la espalda y músculos adyacentes. Estirar también requiere técnica, y...

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16 Oct OBJETIVO: REMO HORIZONTAL CON MANCUERNA (DORSAL)

Publicado a las 18:47h en Objetivos 0 Comentarios

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El remo horizontal con mancuerna es uno de los ejercicios más fáciles y más efectivos para conseguir trabajar el dorsal ancho. Para ejecutarlo, necesitamos una mancuerna y, opcionalmente, el apoyo en un banco o en una superficie estable.

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24 Jul OBJETIVO: REMO CON BANDA ELÁSTICA (SENTADO)

Publicado a las 21:00h en Objetivos 0 Comentarios

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El remo con banda elástica en cualquiera de sus variantes es un ejercicio sencillo y muy eficaz. Puede hacerse en bipedestación, sentado, con un brazo, con los dos, etc. Aquí presentamos el remo con banda elástica sentado.

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19 Jun OBJETIVO: HACER SWING AMERICANO CON KETTLEBELL

Publicado a las 20:49h en Objetivos 1 Comentario

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También conocido como Overhead Swing, consiste en una oscilación del peso de referencia. Trabaja isquiotibiales, glúteos, espalda baja y dorsales. Además, también favorece la estabilidad al tiempo que busca la coordinación cardiovascular durante la práctica del ejercicio.

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13 Mar OBJETIVO: HACER SWING RUSO CON KETTLEBELL

Publicado a las 17:23h en Objetivos 1 Comentario

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El swing ruso con kettlebell consiste en una oscilación del peso de referencia. Se trabajan isquiotibiales, glúteos, espalda baja y dorsales. También favorece la estabilidad y, al tiempo, busca la coordinación cardiovascular durante la práctica del ejercicio.

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