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13 Sep OBJETIVO: OLVIDAR LAS EXCUSAS PARA EMPEZAR A HACER EJERCICIO

Publicado a las 14:45h en Objetivos 1 Comentario
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Olvida las excusas, date la oportunidad de mejorar tu salud y tu bienestar. Primera excusa: «¡El año que viene sí o sí empiezo a hacer ejercicio!». No esperes al 2020 para entrenar y cuidarte. Por salud, por placer o ¡porque tú lo vales! Cualquier circunstancia como...

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11 Dic OBJETIVO: CONTRACCIÓN DEL GLÚTEO EN CUADRUPEDIA – EXTENSIONES DE CADERA

Publicado a las 20:13h en Objetivos 0 Comentarios
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La contracción del glúteo en posición de cuadrupedia es un ejercicio sencillo que puedes realizar en cualquier lugar (en el gimnasio, en casa...) y que no necesita ningún material para su ejecución.
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04 Dic OBJETIVO: ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON MANCUERNAS

Publicado a las 19:46h en Objetivos 0 Comentarios
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Los hombros tienen un papel protagonista, ya que constituyen el soporte para el cuello, entre otros aspectos. Entrenar adecuadamente puede ayudar a la prevención de lesiones.
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01 Dic CÓMO EVITAR UNA LESIÓN CUANDO ENTRENAS HOMBRO

Publicado a las 13:21h en Consejos 1 Comentario
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No siempre es fácil evitar una lesión cuando se entrena con frecuencia la musculatura. De hecho, en zonas como el hombro suelen darse con mayor facilidad.
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27 Nov OBJETIVO: HACER REMO ALTO CON BARRA

Publicado a las 06:04h en Objetivos 0 Comentarios
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Este ejercicio (convencional y en estilo puro, dejando a un lado sus variantes) a priori puede parecer sencillo, pero requiere práctica y concentración para ejecutarlo de una forma correcta.
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20 Nov OBJETIVO: FONDOS DE TRÍCEPS EN BANCO

Publicado a las 05:50h en Objetivos 0 Comentarios
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Los fondos de tríceps en banco son uno de los ejercicios más fáciles y efectivos para conseguir trabajar dicho músculo y, a su vez, eliminar la flacidez del brazo y fortalecerlo.
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23 Oct OBJETIVO: ABDUCCIONES DE CADERA EN DECÚBITO LATERAL CON BANDA ELÁSTICA

Publicado a las 15:28h en Objetivos 1 Comentario
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La abducción de cadera en decúbito lateral es un ejercicio muy sencillo que contribuye al fortalecimiento de los glúteos, entre otros. Al utilizar la banda elástica se otorga mayor intensidad al ejecutarlo.
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16 Oct OBJETIVO: REMO HORIZONTAL CON MANCUERNA (DORSAL)

Publicado a las 18:47h en Objetivos 0 Comentarios
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El remo horizontal con mancuerna es uno de los ejercicios más fáciles y más efectivos para conseguir trabajar el dorsal ancho. Para ejecutarlo, necesitamos una mancuerna y, opcionalmente, el apoyo en un banco o en una superficie estable.
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09 Oct OBJETIVO: REMO BAJO CON BARRA

Publicado a las 05:25h en Objetivos 1 Comentario
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El remo bajo con barra (convencional y en estilo puro, dejando a un lado sus variantes) es uno de los mejores ejercicios de fuerza. Aunque a priori puede parecer sencillo, se requiere práctica y concentración para su correcta ejecución.
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02 Oct EJERCICIOS DE CARDIO QUE NO PERJUDICAN LAS ARTICULACIONES

Publicado a las 13:17h en Consejos 0 Comentarios
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Estos son los mejores ejercicios de cardio que no pondrán en riesgo tu salud ni tus articulaciones. Y recuerda que no hay ejercicios lesivos, sino mal ejecutados.
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ROSARIO OUTÓN

Asesora deportiva - Madrid

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rosario.outon@entrenadorapersonalfit.com