Asesora deportiva | espalda

25 Mar BENEFICIOS DE LA PELOTA SUECA COMO SILLA

Publicado a las 13:05h en Consejos 0 Comentarios

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Si sueles pasar varias horas seguidas sentado, es posible que notes molestias. La clave para solucionarlas está en la posición corporal. Utilizar una pelota sueca en vez de una silla es una opción práctica, sencilla y barata para corregir nuestros malos hábitos posturales. Recuerda que antes...

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09 Oct OBJETIVO: REMO BAJO CON BARRA

Publicado a las 05:25h en Objetivos 1 Comentario

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El remo bajo con barra (convencional y en estilo puro, dejando a un lado sus variantes) es uno de los mejores ejercicios de fuerza. Aunque a priori puede parecer sencillo, se requiere práctica y concentración para su correcta ejecución.

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19 Jun OBJETIVO: HACER SWING AMERICANO CON KETTLEBELL

Publicado a las 20:49h en Objetivos 1 Comentario

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También conocido como Overhead Swing, consiste en una oscilación del peso de referencia. Trabaja isquiotibiales, glúteos, espalda baja y dorsales. Además, también favorece la estabilidad al tiempo que busca la coordinación cardiovascular durante la práctica del ejercicio.

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08 May OBJETIVO: HACER REMO BAJO CON BARRA EN AGARRE SUPINO O INVERTIDO

Publicado a las 20:24h en Objetivos 0 Comentarios

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El remo bajo con barra en agarre supino es una variante en la que, además de los músculos comunes (dorsales, músculos de la espalda baja, etc.), cobran protagonismo otros como bíceps y antebrazos, debido precisamente a este agarre invertido.

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13 Mar OBJETIVO: HACER SWING RUSO CON KETTLEBELL

Publicado a las 17:23h en Objetivos 1 Comentario

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El swing ruso con kettlebell consiste en una oscilación del peso de referencia. Se trabajan isquiotibiales, glúteos, espalda baja y dorsales. También favorece la estabilidad y, al tiempo, busca la coordinación cardiovascular durante la práctica del ejercicio.

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23 Ene OBJETIVO: ELEVACIÓN ALTERNA DE BRAZO Y PIERNA EN CUADRUPEDIA

Publicado a las 16:50h en Objetivos 0 Comentarios

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Esta elevación contralateral en posición de cuadrupedia es un ejercicio sencillo que puedes realizar en cualquier lugar (en el gimnasio, en tu casa...), y que no necesita ningún material para su ejecución.

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12 Dic OBJETIVO: FLEXIÓN DEL TRONCO AL FRENTE O BUENOS DÍAS

Publicado a las 18:51h en Objetivos 0 Comentarios

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En este artículo veremos un gran ejercicio para tonificar el tren inferior y la zona baja de la espalda: la flexión del tronco al frente o buenos días. Entenderlo y ejecutarlo con corrección es un reto.

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24 Jul OBJETIVO: SENTADILLA SUMO CON KETTLEBELL

Publicado a las 17:15h en Objetivos 1 Comentario

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En un artículo anterior describimos la forma de hacer la sentadilla estricta. Ahora practicaremos una variante: la sentadilla sumo con kettlebell o pesa rusa.

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