Asesora deportiva | fortalecimiento

Activación del core

23 Abr TUTORIAL: ACTIVACIÓN DEL CORE

Publicado a las 09:17h en Tutorial 0 Comentarios

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Es básico mantener activo el core ya que es nuestro eje corporal alrededor del que giran todos nuestros movimientos. En este vídeo te muestro una rutina para activar de forma adecuada el core mediante rondas de ejercicios como elevaciones, extensiones, tijeras y plancha. Como en cualquier...

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27 Nov OBJETIVO: HACER REMO ALTO CON BARRA

Publicado a las 06:04h en Objetivos 0 Comentarios

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Este ejercicio (convencional y en estilo puro, dejando a un lado sus variantes) a priori puede parecer sencillo, pero requiere práctica y concentración para ejecutarlo de una forma correcta.

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02 May ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: ¿ES EL ADECUADO PARA TI?

Publicado a las 13:06h en Consejos 0 Comentarios

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El entrenamiento funcional ¿puede ayudarme a cumplir mis objetivos para ponerme en forma? Descúbrelo en este artículo.

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20 Mar OBJETIVO: HACER ELEVACIÓN FRONTAL CON MANCUERNAS EN BIPEDESTACIÓN (HOMBROS)

Publicado a las 22:24h en Objetivos 0 Comentarios

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La elevación frontal de brazos con mancuernas en posición de pie para fortalecer los hombros es un ejercicio sencillo, pero es importante conocer bien la técnica para prevenir lesiones y asegurar la funcionalidad del movimiento y la eficacia del entreno.

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01 Mar CÓMO MANTENERTE EN FORMA SI NO TE GUSTA ENTRENAR CON CARGAS

Publicado a las 13:03h en Consejos 2 Comentarios

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Mantenerte en forma sin tener que ir al gimnasio a levantar pesas es posible. De hecho, existen ejercicios muy efectivos para trabajar con tu propio peso.

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13 Feb OBJETIVO: PRESS MILITAR O PRESS DE HOMBRO CON MANCUERNAS EN BIPEDESTACIÓN

Publicado a las 07:30h en Objetivos 0 Comentarios

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El press de hombro con mancuernas (convencional y en estilo puro, dejando a un lado sus variantes) a priori puede parecer sencillo, pero requiere práctica y concentración para su correcta ejecución.

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16 Ene OBJETIVO: GIROS RUSOS O ROTACIONES DE TRONCO (O GIROS DE COLUMNA) CON BALÓN MEDICINAL

Publicado a las 18:08h en Objetivos 0 Comentarios

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Este ejercicio supone un fuerte control del core y solo debes realizarlo si ya tienes un nivel medio de entrenamiento. La técnica no es sencilla, pero te daremos opciones para depurarla lo más posible.

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19 Dic OBJETIVO: ELEVACIÓN DE PELVIS (GLÚTEOS)

Publicado a las 22:49h en Objetivos 0 Comentarios

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Uno de los ejercicios más fáciles para la tonificación de glúteos es la elevación de pelvis. En ella además intervienen de forma protagonista el core y la musculatura del tren inferior.

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07 Nov OBJETIVO: CONTRACCIONES DE PECTORAL CON MANCUERNAS

Publicado a las 20:18h en Objetivos 0 Comentarios

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La contracción de pectoral con mancuernas es un ejercicio que puede parecer sencillo, pero ejecutarlo correctamente requiere práctica y concentración. Sirve para fortalecer el tren superior y, en concreto, los pectorales.

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19 Sep OBJETIVO: HACER FLEXIONES DE TRÍCEPS BIEN

Publicado a las 16:55h en Objetivos 1 Comentario

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Uno de los ejercicios más eficaces para fortalecer el tríceps, entre otros, son las flexiones al efecto. ¿Cómo tengo que colocarme para tener una técnica correcta y así evitar lesiones en muñecas, hombros o zona lumbar?

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