Logo Logo Logo Logo Logo
  • Inicio
  • Sobre mí
  • Asesoría
  • Y si eres mujer…
  • Tarifas
  • Blog
  • FAQ
  • Retos
  • Contacto
  • CLIENTES
  • Inicio
  • Sobre mí
  • Asesoría
  • Y si eres mujer…
  • Tarifas
  • Blog
  • FAQ
  • Retos
  • Contacto
  • CLIENTES

11 Dic OBJETIVO: CONTRACCIÓN DEL GLÚTEO EN CUADRUPEDIA – EXTENSIONES DE CADERA

Publicado a las 20:13h en Objetivos 0 Comentarios
0 Likes
Compartir
La contracción del glúteo en posición de cuadrupedia es un ejercicio sencillo que puedes realizar en cualquier lugar (en el gimnasio, en casa...) y que no necesita ningún material para su ejecución.
Más información

23 Oct OBJETIVO: ABDUCCIONES DE CADERA EN DECÚBITO LATERAL CON BANDA ELÁSTICA

Publicado a las 15:28h en Objetivos 1 Comentario
1 Me gusta
Compartir
La abducción de cadera en decúbito lateral es un ejercicio muy sencillo que contribuye al fortalecimiento de los glúteos, entre otros. Al utilizar la banda elástica se otorga mayor intensidad al ejecutarlo.
Más información

19 Jun OBJETIVO: HACER SWING AMERICANO CON KETTLEBELL

Publicado a las 20:49h en Objetivos 1 Comentario
0 Likes
Compartir
También conocido como Overhead Swing, consiste en una oscilación del peso de referencia. Trabaja isquiotibiales, glúteos, espalda baja y dorsales. Además, también favorece la estabilidad al tiempo que busca la coordinación cardiovascular durante la práctica del ejercicio.
Más información

01 Jun RUTINA FÁCIL DE GLÚTEOS PARA HACER EN CASA

Publicado a las 13:08h en Consejos 1 Comentario
0 Likes
Compartir
Una rutina que puedes practicar sin tener que ir a un gimnasio ¡ni salir de casa! Solo necesitas ganas y una técnica adecuada.
Más información

15 May OBJETIVO: ABDUCCIONES DE CADERA EN DECÚBITO LATERAL

Publicado a las 20:31h en Objetivos 1 Comentario
1 Me gusta
Compartir
La abducción de cadera en decúbito lateral es un ejercicio muy sencillo que contribuye al fortalecimiento de los glúteos, entre otros.
Más información

13 Mar OBJETIVO: HACER SWING RUSO CON KETTLEBELL

Publicado a las 17:23h en Objetivos 1 Comentario
0 Likes
Compartir
El swing ruso con kettlebell consiste en una oscilación del peso de referencia. Se trabajan isquiotibiales, glúteos, espalda baja y dorsales. También favorece la estabilidad y, al tiempo, busca la coordinación cardiovascular durante la práctica del ejercicio.
Más información

23 Ene OBJETIVO: ELEVACIÓN ALTERNA DE BRAZO Y PIERNA EN CUADRUPEDIA

Publicado a las 16:50h en Objetivos 0 Comentarios
2 Likes
Compartir
Esta elevación contralateral en posición de cuadrupedia es un ejercicio sencillo que puedes realizar en cualquier lugar (en el gimnasio, en tu casa...), y que no necesita ningún material para su ejecución.
Más información

19 Dic OBJETIVO: ELEVACIÓN DE PELVIS (GLÚTEOS)

Publicado a las 22:49h en Objetivos 0 Comentarios
0 Likes
Compartir
Uno de los ejercicios más fáciles para la tonificación de glúteos es la elevación de pelvis. En ella además intervienen de forma protagonista el core y la musculatura del tren inferior.
Más información

23 Jun OBJETIVO: HACER ZANCADAS/LOUNGES ¡¡BIEN!!

Publicado a las 12:25h en Objetivos 0 Comentarios
1 Me gusta
Compartir
Si buscas un ejercicio completo de tren inferior que ayude a tonificar la musculatura y mejore el equilibrio y la propiocepción, la zancada es el movimiento que te interesa.
Más información
Buscar
Suscríbete a mi newsletter para estar al día de las novedades
Loading
Últimos artículos
  • ¡ESTAMOS DE ANIVERSARIO!
  • ¡LUNES DE RETOS! ¿CUÁL ES TU RETO DEL MES?
  • PÓDCAST: Meditaciones guiadas para el final del día
  • PÓDCAST: Hatha. Pada Bandha y enraizamiento
  • ¡TENEMOS UN NUEVO RETO SUPERADO!
Archivos
  • marzo 2021
  • febrero 2021
  • enero 2021
  • diciembre 2020
  • noviembre 2020
  • septiembre 2020
  • agosto 2020
  • julio 2020
  • junio 2020
  • mayo 2020
  • abril 2020
  • marzo 2020
  • diciembre 2019
  • septiembre 2019
  • julio 2019
  • mayo 2019
  • abril 2019
  • marzo 2019
  • febrero 2019
  • enero 2019
  • diciembre 2017
  • noviembre 2017
  • octubre 2017
  • septiembre 2017
  • agosto 2017
  • julio 2017
  • junio 2017
  • mayo 2017
  • abril 2017
  • marzo 2017
  • febrero 2017
  • enero 2017
  • diciembre 2016
  • noviembre 2016
  • octubre 2016
  • septiembre 2016
  • agosto 2016
  • julio 2016
  • junio 2016
  • mayo 2016
  • abril 2016
Categorías
  • Consejos
  • Objetivos
  • Pódcast
  • Tutorial
Política de privacidad | Política de cookies
ROSARIO OUTÓN

Asesora deportiva - Madrid

677 383 098

rosario.outon@entrenadorapersonalfit.com