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15 Feb TUTORIAL: CIRCUITO GLOBAL DE ENTRENAMIENTO

Publicado a las 11:13h en Tutorial 0 Comentarios
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¿Quieres entrenar en circuito? Es una buena forma de salir de tu rutina deportiva habitual. ¡A por ella!
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04 Dic OBJETIVO: ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON MANCUERNAS

Publicado a las 19:46h en Objetivos 0 Comentarios
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Los hombros tienen un papel protagonista, ya que constituyen el soporte para el cuello, entre otros aspectos. Entrenar adecuadamente puede ayudar a la prevención de lesiones.
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13 Nov OBJETIVO: HACER CURL DE BÍCEPS CON MANCUERNA

Publicado a las 05:33h en Objetivos 2 Comentarios
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El curl de bíceps con mancuerna o barra en bipedestación es un ejercicio sencillo, pero es importante que conozcamos bien la técnica para así prevenir lesiones y para asegurar la funcionalidad del movimiento y la eficacia del entreno.
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07 Ago OBJETIVO: HACER CURL DE BÍCEPS ZOTTMAN

Publicado a las 12:21h en Objetivos 1 Comentario
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El curl de bíceps Zottman es un ejercicio sencillo que se realiza con mancuernas. Es poco común en las rutinas de entrenamiento y, por eso precisamente, es importante conocer bien la técnica para asegurarnos de la funcionalidad del movimiento y eficacia del entreno.
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01 Ago CÓMO DEBE SER EL ENTRENAMIENTO DE PECHO EN LA MUJER

Publicado a las 13:14h en Consejos 0 Comentarios
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Entrenamiento de pecho en la mujer: mitos, verdades y consejos para ponerlo en práctica. ¡Las rutinas deben adaptarse a las peculiaridades femeninas!
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10 Abr OBJETIVO: PULLOVER (CON MANCUERNA)

Publicado a las 19:55h en Objetivos 3 Comentarios
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Este ejercicio se ubica en un nivel medio de entrenamiento. Si estás empezando a entrenar, no es recomendable que incluyas el pullover con mancuerna, ya que se requiere tener fuerza en la zona media y el tren superior para poder ejecutarlo de forma efectiva y segura.
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20 Mar OBJETIVO: HACER ELEVACIÓN FRONTAL CON MANCUERNAS EN BIPEDESTACIÓN (HOMBROS)

Publicado a las 22:24h en Objetivos 0 Comentarios
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La elevación frontal de brazos con mancuernas en posición de pie para fortalecer los hombros es un ejercicio sencillo, pero es importante conocer bien la técnica para prevenir lesiones y asegurar la funcionalidad del movimiento y la eficacia del entreno.
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06 Mar OBJETIVO: HACER APERTURAS DE DISCOS EN BANCA

Publicado a las 19:27h en Objetivos 0 Comentarios
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Revisaremos la técnica de las aperturas para obtener una idea precisa de cómo hacer este movimiento sin comprometer innecesariamente otros músculos durante su ejecución. Como siempre, la regla básica es empezar con discos o mancuernas de poco peso.
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13 Feb OBJETIVO: PRESS MILITAR O PRESS DE HOMBRO CON MANCUERNAS EN BIPEDESTACIÓN

Publicado a las 07:30h en Objetivos 0 Comentarios
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El press de hombro con mancuernas (convencional y en estilo puro, dejando a un lado sus variantes) a priori puede parecer sencillo, pero requiere práctica y concentración para su correcta ejecución.
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21 Nov OBJETIVO: PATADAS DE TRÍCEPS CON MANCUERNA

Publicado a las 22:16h en Objetivos 1 Comentario
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Es uno de los ejercicios más fáciles y efectivos para trabajar el tríceps. Elimina la flacidez del brazo, fortaleciéndolo y definiéndolo. Necesitamos una mancuerna o un disco y el apoyo en un banco o superficie estable.
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ROSARIO OUTÓN

Asesora deportiva - Madrid

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rosario.outon@entrenadorapersonalfit.com