26 Jun OBJETIVO: CÓMO HACER BIEN UN BURPEE (CON PALMADA ARRIBA)
El burpee es uno de los ejercicios más completos y eficaces. Implica: trabajo y coordinación de las cadenas musculares del tren superior e inferior, desarrollo de la capacidad cardiovascular, subida rápida de pulsaciones e importante gasto calórico.
01 Mar CÓMO MANTENERTE EN FORMA SI NO TE GUSTA ENTRENAR CON CARGAS
Mantenerte en forma sin tener que ir al gimnasio a levantar pesas es posible. De hecho, existen ejercicios muy efectivos para trabajar con tu propio peso.
19 Dic OBJETIVO: ELEVACIÓN DE PELVIS (GLÚTEOS)
Uno de los ejercicios más fáciles para la tonificación de glúteos es la elevación de pelvis. En ella además intervienen de forma protagonista el core y la musculatura del tren inferior.
12 Dic OBJETIVO: FLEXIÓN DEL TRONCO AL FRENTE O BUENOS DÍAS
En este artículo veremos un gran ejercicio para tonificar el tren inferior y la zona baja de la espalda: la flexión del tronco al frente o buenos días. Entenderlo y ejecutarlo con corrección es un reto.
17 Oct OBJETIVO: MEJORA TU TÉCNICA DE CARRERA CON SKIPPING
Si quieres trabajar la potencia y la velocidad, así como la técnica de carrera, haz skipping. Te reportará muchos beneficios y aquí te explicamos cómo conseguirlos.
22 Ago OBJETIVO: SENTADILLAS PLIOMÉTRICAS O SENTADILLAS CON SALTO
En otro artículo ya hemos visto cómo se realizaba la sentadilla. Ahora, recuperamos esa técnica, pero combinándola con pliometría.
15 Ago OBJETIVO: HACER JUMPING JACKS BIEN
Si buscas un ejercicio cardiovascular y de resistencia muscular simple e intenso a partes iguales, el jumping jack es tu movimiento. Aquí revisamos la técnica.
