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25 Sep OBJETIVO: ESCALADOR (MOUNTAIN CLIMBER)

Publicado a las 20:39h en Objetivos 1 Comentario
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Dentro de los ejercicios de autocarga que sirven para el entrenamiento global corporal (trabajo de tonificación de tren superior y tren inferior y trabajo cardiovascular medio-alto), el escalador ocupa un papel prioritario. No se necesita material, salvo que quieras utilizar una colchoneta.
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26 Jun OBJETIVO: CÓMO HACER BIEN UN BURPEE (CON PALMADA ARRIBA)

Publicado a las 05:57h en Objetivos 1 Comentario
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El burpee es uno de los ejercicios más completos y eficaces. Implica: trabajo y coordinación de las cadenas musculares del tren superior e inferior, desarrollo de la capacidad cardiovascular, subida rápida de pulsaciones e importante gasto calórico.
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01 Mar CÓMO MANTENERTE EN FORMA SI NO TE GUSTA ENTRENAR CON CARGAS

Publicado a las 13:03h en Consejos 2 Comentarios
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Mantenerte en forma sin tener que ir al gimnasio a levantar pesas es posible. De hecho, existen ejercicios muy efectivos para trabajar con tu propio peso.
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19 Dic OBJETIVO: ELEVACIÓN DE PELVIS (GLÚTEOS)

Publicado a las 22:49h en Objetivos 0 Comentarios
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Uno de los ejercicios más fáciles para la tonificación de glúteos es la elevación de pelvis. En ella además intervienen de forma protagonista el core y la musculatura del tren inferior.
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12 Dic OBJETIVO: FLEXIÓN DEL TRONCO AL FRENTE O BUENOS DÍAS

Publicado a las 18:51h en Objetivos 0 Comentarios
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En este artículo veremos un gran ejercicio para tonificar el tren inferior y la zona baja de la espalda: la flexión del tronco al frente o buenos días. Entenderlo y ejecutarlo con corrección es un reto.
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17 Oct OBJETIVO: MEJORA TU TÉCNICA DE CARRERA CON SKIPPING

Publicado a las 17:11h en Objetivos 0 Comentarios
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Si quieres trabajar la potencia y la velocidad, así como la técnica de carrera, haz skipping. Te reportará muchos beneficios y aquí te explicamos cómo conseguirlos.
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22 Ago OBJETIVO: SENTADILLAS PLIOMÉTRICAS O SENTADILLAS CON SALTO

Publicado a las 21:13h en Objetivos 0 Comentarios
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En otro artículo ya hemos visto cómo se realizaba la sentadilla. Ahora, recuperamos esa técnica, pero combinándola con pliometría.
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15 Ago OBJETIVO: HACER JUMPING JACKS BIEN

Publicado a las 16:27h en Objetivos 0 Comentarios
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Si buscas un ejercicio cardiovascular y de resistencia muscular simple e intenso a partes iguales, el jumping jack es tu movimiento.  Aquí revisamos la técnica.
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23 Jun OBJETIVO: HACER ZANCADAS/LOUNGES ¡¡BIEN!!

Publicado a las 12:25h en Objetivos 0 Comentarios
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Si buscas un ejercicio completo de tren inferior que ayude a tonificar la musculatura y mejore el equilibrio y la propiocepción, la zancada es el movimiento que te interesa.
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ROSARIO OUTÓN

Asesora deportiva - Madrid

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rosario.outon@entrenadorapersonalfit.com