Empezamos un nuevo pódcast dedicado a prácticas de meditación. ¡Dedícate unos minutos y disfruta de espacio personal! En el episodio 1 nos enfocamos en la idea de gratitud. Mediante esta práctica guiada de meditación tomaremos conciencia del concepto de cambiar expectaciones por gratitud: busca una postura en...
La posición y el enraizamiento de los pies en la tierra definen la posición del resto del cuerpo. ¿Quieres comprobar con una sencilla práctica de yoga de tres minutos y medio cómo cambia la relación de tu cuerpo contigo mismo y con el entorno que...
El entrenamiento debe estar adaptado a la persona a quien va dirigido. En artículos anteriores veíamos en qué consisten las fases 1 y 2 de un entrenamiento. Aquí nos centramos en la siguiente fase. Fase 3: Programa de entrenamiento personalizado y con diferentes opciones virtuales y presenciales El...
Es necesario valorar el estado de salud, la condición física y los hábitos de vida antes de comenzar cualquier actividad deportiva. En el primer artículo sobre las fases de un entrenamiento personal veíamos en qué consiste la fase 1. Aquí nos centramos en la siguiente fase. Fase...
Voy a ofrecer una clase de Strong Nation el sábado 30 de mayo de 10:00 a 10:50 de la mañana por Zoom. ¡Anímate! Serán 50 minutos de entrenamiento con esencia de boxeo, de alta intensidad, para todos los niveles y a ritmo de buena música. Si nunca has...
Ya se acerca el 2020 y vamos a celebrarlo sorteando una sesión de entrenamiento personal gratis y doble, para ti y para la persona que tú elijas, en la Comunidad de Madrid. La sesión estará diseñada con el objetivo que tú indiques. Para participar en el...
¿Quieres ponerte en forma pero no sabes por dónde empezar? ¿Necesitas ayuda para cumplir con tu plan de acondicionamiento físico? ¿Te vendría bien que un experto te asesorara en tu rutina de ejercicios? Puedo ayudarte. Prueba una sesión de asesoramiento deportivo gratis y sin compromiso. ¿No estás...
En este tutorial nos centramos en estirar la zona dorso-lumbar. Es básica su correcta relajación y puesta a punto especialmente tras el entrenamiento. En el vídeo te muestro diferentes opciones para el correcto estiramiento de la espalda y músculos adyacentes. Estirar también requiere técnica, y...
Es básico mantener activo el core ya que es nuestro eje corporal alrededor del que giran todos nuestros movimientos. En este vídeo te muestro una rutina para activar de forma adecuada el core mediante rondas de ejercicios como elevaciones, extensiones, tijeras y plancha. Como en cualquier...
¿Necesitas consejos para estar en forma? ¿Quieres completar tu entrenamiento? ¿No sabes cómo alcanzar tus objetivos? Mi objetivo es ayudarte a conseguirlo. En este blog tienes consejos, ideas, tutoriales, etc. Si quieres estar al día de lo que iré publicando, te invito a que te...
